有些人說：“睡眠質量是人生道路1/3的性命，”他們不無道理。睡眠質量與覺醒是生命活動所必不可少的2個互相轉換的生理學全過程。身體盡管只有在覺醒狀況下開展勞動者，工作中與學習培訓，但也務必根據睡眠質量才可以恢復精力與精力，讓人保持穩定的精神面貌，睡眠質量是保持性命的關鍵標準。在睡眠質量學者的調研中，發覺人的睡眠質量習慣性不盡相同。英國睡眠質量學者哈特曼根據睡眠質量觀查與心理測試，發覺睡時長度與個性化差別相關。
(一)休息不好型，即淺睡時間較短，深睡眠時問相對性較長，睡覺時間不超過6鐘頭。這類人睡眠不錯，性情均屬出口導向型，擅于從業具體工作中，一般較開朗、好動，精力旺盛，對自身覺得令人滿意，雖然她們開疆辟土，但并不以能不能實現目標而太多焦慮。比如科學家愛迪生的發明每日只睡很短的時間，他的性格特點就歸屬于該類。
(二)睡眠質量過多型，淺睡時間長，而深睡眠時間較短，睡時超出9鐘頭。這類人睡眠較弱，大部分人歸屬于不愛說話型，擅于基礎理論邏輯思維，心里抱有各式各樣的念頭和建議，有的人有輕微的神經大條，并對自身欠缺充足的了解。如牛頓習慣睡許多 的時間，歸屬于睡眠質量過多型。
不論是長睡眠者或者短睡眠質量者，每晚的無夢睡覺時間基本上同樣，但長睡眠者的有夢睡覺時間卻基本上是短睡眠質量者的二倍，這代表著長睡眠者的夢比矩睡眠質量者的夢多一倍，且睡眠較弱。
自然，睡眠質量習慣性與年紀、睡眠質量自然環境相關。一般來說，新生嬰兒必須睡20鐘頭之上，兩個月寶寶需睡16—18鐘頭， 4個月需15—16鐘頭， 9個月需14—15鐘頭，1歲少年兒童需13—14鐘頭，15個月需13小時，兩歲少年兒童需12小時半，三歲需12小時，五歲必須11鐘頭羊，七歲需11鐘頭， 七歲之上的青少年兒童需9-—10鐘頭，成人一般必須7—8鐘頭，老人5—6個鐘頭就可以了。此外，日本生物學家在持續拍攝的一組睡眠質量的相片中見到，一個人每晚均值要翻盤23—三十次，翻盤的關鍵緣故是為了更好地提高睡眠質量中受力位置的血夜主題活動狀況，但翻盤頻次與睡眠質量時的溫度和環境濕度相關，溫度和環境濕度過高，翻盤頻次便會增加，而翻盤頻次太多便會危害睡眠質量的品質和時間。
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