八字腳的來(lái)糾正是一個(gè)長(zhǎng)期的源過(guò)程,所以家長(zhǎng)不要著急,堅(jiān)持治療一定會(huì)有效果,要在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合補(bǔ)鈣治療.下面附上八字腳糾正的注意事項(xiàng)：
1,首先要加強(qiáng)腿部,腳弓和踝關(guān)節(jié)的力量練習(xí).例如：原地雙腳并攏向上提蹬練習(xí),原地或行進(jìn)間高抬腿跑練習(xí)（幅度,速度自己掌握）.
2,掌握跑的正確技術(shù)動(dòng)作,并在教師的指導(dǎo)下,反復(fù)練習(xí)正確技術(shù)動(dòng)作,使動(dòng)作達(dá)到動(dòng)力定型.
3,因生活環(huán)境影響而產(chǎn)生內(nèi),外八字腳的學(xué)生,要注意發(fā)展相應(yīng)的肌肉.例如做一些內(nèi)旋,外旋大腿的練習(xí)和勾腳背做由內(nèi)旋,外旋腳踝的練習(xí).
4,因習(xí)慣性動(dòng)作而形成的外八字腳,在平時(shí)的日常生活中,應(yīng)有意識(shí)地糾正外八字腳的習(xí)慣；而內(nèi)八字腳,可參加舞蹈基本訓(xùn)練.如做壓腿練習(xí)：一腳支撐,另一腳伸直放在約80厘米高的把桿進(jìn)行前壓腿,要求被壓腿腳尖外旋.
總之,無(wú)論內(nèi),外八字腳,只要有意識(shí)地進(jìn)行各種鍛煉,長(zhǎng)期堅(jiān)持正確走跑姿勢(shì),就一定可以糾正.
文章來(lái)自祖父筆記，轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系本站網(wǎng)管！
隨機(jī)文章：